（代表国家队比赛）

02 余教练在专业队待了很多年，在专业队里的时候，您的目标是什么？也给我们分享一下平时怎么训练的？

我做运动员时，目标就是好好训练，在比赛里面拿冠军。我对自己比较严格，训练是最认真的，训练量也很大。因为我身高不占优势（身高191cm），只能其他方面弥补，比如力量上、训练强度、训练投入等方面更刻苦。

我经常会给自己设立阶段性目标，比如在省队里面出成绩，这样就可以开小灶（待遇更好）；参加全国比赛，取得靠前的成绩或国内冠军，凭这样的成绩进入国家队；进入国家队后，就想有一天能在国际赛场上代表祖国夺得亚洲冠军、世界冠军等。

当我还是赛艇新人时，每天训练安排：每天早起训练，因为早上水面比较平静，适合练技术。我们会先陆地上热身，然后下水训练划艇20公里打底，中午休息，下午继续水上训练16公里，接着上岸跑步。要是下雨就室内练测功仪，2组45分钟差不多20公里左右。训练量还是很大的，我也从不迟到早退，每次训练都很认真、投入。因为只有全身心训练，才能有好成绩出来。

03 您2007年在亚锦赛赛拿来男子双人艇冠军，当时是什么感觉？听说后面您又遇到低谷了，能说一说什么当时的情况吗？

我是在07年的全国春季锦标赛上有很好的表现，才入选国家队的。当时离亚锦赛就剩2个多月时间了。目标就是冠军，国家队集训的两个月时间里特别拼。在比赛的时候，我们决赛的对手有韩国、哈萨克斯坦、伊朗等国家队，因为平时训练的积累和比赛心态很好，以及和搭档的完美配合，我们从发枪到最后冲线，一路领先。拿了冠军特别兴奋，把金牌放在枕头边，一晚上都没睡着。有点像做梦，但我知道这和自己这么多年的努力分不开的。

（亚锦赛冠军）

拿了亚洲冠军后，肯定想再上一层楼拿世锦赛冠军、奥运会冠军，但比赛结束后回到福建队病了一场，耳朵带状性病毒，侵入脑中，医生说半边脸会面瘫，和中风一样幸亏发现得早，要不然就挂了。一直低烧很久，住院了很长一段恢复了一年多，对水感影响很大。到10年才慢慢缓过来。在秋季冠军锦标赛，8公里比赛拿了冠军。2公里第三和测 功仪第二比赛。再次被选入国家队。

（亚锦赛冠军站台）

04 在运动生涯里，对您影响最大的人是谁？

在我的运动生涯里，对我影响最大的是我的教练：福建队的史福章教练。我一来队里，就是史教练带我，刚开始没出成绩时，无论是训练、生活上等对我都无微不至的关心帮助和支持。

05 退役后，您一直有做企业赛艇俱乐部的教练。在您看来，普通人如何才能学好赛艇？以及赛艇训练和比赛里面有哪些很重要？

赛艇是一项技术要求较高的运动，学好并不容易。作为非专业出生大家，刚开始一定不能着急，培养对赛艇的兴趣和乐趣很重要，从接触到学会，这需要有一个循序渐进的过程。同时游泳要过关，这对于培养划船时的水感很重要。

赛艇也是一项很自律的运动。比如你必须早起训练，通常7点前就要到水上中心下水，每周必须坚持训练。还有尊重赛艇礼仪也很重要，从码头上鞋子摆放整齐方向一致，众人抬艇，团队配合，相信队友，一条艇一颗心。

（日本户田大师赛带连捷赛艇俱乐部夺冠）

06 怎么想到退役后做健身教练？现在职业方面有什么目标？

2013年的时候还在省队，带着3名新队员组成4双，参加当年在辽宁大连的全运会。我们在预赛的小组赛第一进决赛，当时对于拿冠军很有信心，然而由于队友紧张，造成了出发起航失误，成了出发排名最后，比赛中不断调整，努力追赶，最后遗憾以第四名完赛，全运会结束后就退役了。

健身是自己在受伤恢复那一年，就经常去健身房锻炼。不断接触就爱上了，经常一进健身房一时半会就出不来，健身也给自己带来形体上的改善，也得到了健身房老板的赏识，所以退役后就直接去了。我很开心退役后到现在的七八年中，带了很多学员减肥和塑形成功，自己也很有成就感。对于现在的职业目标，希望有一天也能拿健身方面的冠军，我对自己需要更加严格要求，而且这么多年来，我对饮食营养都很注意，现在身体状态和运动员的时候相差无几。这是多年来的自律和坚持，带给我的改变。

07 听说您女儿也很喜欢运动，你对她在运动方面有什么期望吗？

是的。孩子应该有遗传我运动的天赋，她现在在学网球和游泳，自己很喜欢。对于孩子练体育，我们并不是一定要让她走上专业这条路，当运动员还是会很幸亏，压力也比较大。我只希望孩子在通过运动，使自己身体健康，同时通过运动培养自己坚强的意志和品质。

08 能分享一首自己喜欢的歌吗？

刘欢演唱的 《水浒传》电视剧主题曲《好汉歌》，听起来特别硬朗，很爷们，很有气势，让人奋进。虽然我自己外表也很硬朗，但内心还是很细腻的，还有在孩子面前我绝对是温柔老爸。

9 关于您想感谢的人和想说的一些话

我很感谢我父母。这么多年他们一直支持我的选择。像我爸当年，在家乡省队不看好我的时候，义无反顾带我去北京，在没有任何关系人脉的情况下，带我去找北京队的教练，各种软磨硬泡，千辛万苦，最后我才能够留在北京队，也因此转向赛艇运动。 这么多年，我在厦门成家立业，除了春节，很少回老家看父母,挺愧疚的。在这里，我要感谢父母这么多年给我的支持和鼓励。也祝愿父母身体健康、 开心快乐！返回搜狐，查看更多